Vitamin untuk ibu hamil tentu saja merupakan faktor penting yang harus Anda cermati. Sebab, kandungan vitamin akan sangat dibutuhkan oleh tubuh, baik bagi janin ataupun ibu hamil. Dalam kondisi hamil, vitamin yang dibutuhkan adalah dua kali lipat dari konsumsi biasa (ketika tidak hamil). Oleh sebab itu, ibu hamil harus memperhatikan betul makanan apa yang akan dikonsumsi. Plus juga harus tahu vitamin apa yang paling penting untuk ibu hamil.
Dalam ulasan kali ini, penulis bakal menyajikan sedikit gambar tentang berbagai macam vitamin untuk ibu hamil. Dengan membaca ulasan berikut ini, Anda akan tahu vitamin apa saja yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Juga makanan apa saja yang mengandung vitamin tersebut. Berikut ulasan tentang vitamin untuk ibu hamil.
1. Vitamin A
Vitamin A berperan cukup penting dalam masa kehamilan sang ibu. Kandungan vitamin A mampu memberikan efek positif terhadap fungsi penglihatan dan juga perawatan gigi serta gusi bagi ibu hamil. Selain itu, vitamin A bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.
Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin A antara lain: kuning telur, susu, minyak ikan, serta sayuran kuning & hijau. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut setiap harinya.

2. Vitamin B
Vitamin B terdiri atas beberapa macam, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B12.
-Vitamin B1: Menunjang kualitas ASI yang diberikan kelak usai melahirkan. (gandum, hati, kacang-kacangan)
-Vitamin B2: Memperlancar pertumbuhan embrio pada masa kehamilan. (susu, telur, sayuran hijau)
-Vitamin B3: Membantu mengurangi risiko terjadinya pendarahan. (gandum, hati, kacang tanah, susu)
-Vitamin B5: Mencegah terjadinya anemia dan menjaga kualitas reproduksi ibu hamil. (buah semangka & alpukat, ikan sarden, ayam)
-Vitamin B6: Memperlancar pencernaan dan menjaga imunitas ibu hamil. (kacang kedelai, susu, ikan)
-Vitamin B12: Meningkatkan produksi sel darah merah bagi ibu hamil dan sistem saraf pusat bagi janin. (dading sapi, rumput laut, telur)

3. Vitamin C
Vitamin ini cukup baik untuk menyerap zat besi di usus agar tidak terjadi anemia. Manfaat lain dari vitamin C ini adalah membantu membentuk plasenta yang kuat dan mencegah infeksi. Anda dapat mengonsumsi buah jeruk dan sayuran hijau untuk mendapatkan asupan vitamin C.

Selain tiga jenis vitamin di atas, ada juga jenis vitamin lain yang bermanfaat untuk ibu hamil. Adalah vitamin D, E, dan K. Ketiga vitamin tersebut cukup bagus untuk pembentukan sel tubuh dan memperkuat dinding sel tersebut, serta membantu menyerap kalsium dengan lebih cepat.
Itulah beberapa vitamin untuk ibu hamil yang perlu Anda perhatikan. Saran kami, Anda konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan tentang konsumsi vitamin yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kandungan Anda.

sumber : http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/vitamin-untuk-ibu-hamil.html

Pada saat hamil, salah satu sakit yang sering diderita adalah sakit pinggang. Sakit pinggang pada ibu hamil terjadi karena membesarnya rahim ibu dan peregangan otot-otot tubuh ibu hamil. Hal ini bisa saja diperparah dengan berat badan ibu hamil yang berlebihan. Otot-otot yang akan akan bekerja ekstra untuk menopang tubuh ibu antara lain adalah otot pinggang, pangkal paha dan sepanjang tulang punggung. Hal ini biasa dirasakan ibu pada malam hari ketika akan beranjak tidur atau beristirahat. Tentu tidak akan mengenakkan bagi ibu yang mengalaminya karena akan mengganggu aktivitas. Namun ibu tak perlu khawatir, artikel kali ini akan membahas tentang cara mengobati sakit pinggang ketika hamil. 

Cara mengobati sakit pinggang pada ibu hamil bisa dilakukan dengan mandi air hangat, akan lebih baik lagi jika dilakukan dengan berendam. Karena air hangat akan membantu meredakan gejala nyeri yang terjadi pada otot. Lakukan hal ini dengan memijat bagian otot yang terasa sakit. Akan lebih baik apabila air yang digunakan untuk berendam dicampuri dengan garam. Perlu diingat untuk tidak menggunakan air yang terlalu panas, karena bisa membahayakan kondisi janin dalam kandungan ibu. Cara lain untuk mengatasinya adalah dengan melakukan gerakan senam relaksasi. Lakukan gerakan ini dengan menarik nafas dan kemudian dihembuskan pelan-pelan. Lakukan hal ini setiap kali gejala nyeri pada otot mulai muncul. 

Cara mengobati sakit pinggang pada ibu hamil bisa juga dilakukan dengan melakukan hal-hal berikut ini. Yang pertama adalah dengan melakukan senam relaksasi. Ibu bisa melakukan senam ini dengan menarik nafas dan menghembuskannya secara perlahan. Gerakan senam relaksasi akan membantu mengurangi ketegangan pada otot yang telah bekerja ekstra. Cara selanjutnya adalah dengan memijat bagian yang sakit sekaligus disertai berendam dengan air hangat. Air hangat juga akan sangat membantu proses pengistirahatan otot yang telah lelah bekerja. Pada saat berendam, pijatlah bagian yang terasa nyeri. Tidak disarankan untuk berendam terlalu lama karena bisa saja mempengaruhi janin. Cara mengobati sakit pinggang yang dialami ibu hamil bisa juga dilakukan dengan menghindari tidur dengan posisi telentang atau menggunakan pinggang ibu sebagai tumpuan ketika tidur. Ibu bisa tidur dengan posisi menyamping dengan salah satu atau kedua lutut ditekuk. Ibu bisa menempatkan satu bantal diantara lutut ibu agar membantu posisi tidur ibu menjadi nyaman, atau ibu juga bisa menggunakan bantal yang sukuran tubuh untuk membut tidur ibu menjadi lebih nyaman. Dari semua cara tersebut, yang paling penting bagi ibu hamil adalah dengan melatih sikap tubuh yang baik, karena tentu ketika usia kandungan semakin besar, maka beban yang akan ibu bawa menjadi semakin berat. Untuk itu latihlah sikap tubuh dengan berdiri tegak, tarik dagu tinggi-tinggi, menyandarkan punggung ibu agar ibu bisa rileks, dan tidak mengatupkan lutut ibu. 

sumber : http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/08/cara-mengobati-sakit-pinggang-ketika.html

Pengertian makanan sehat sendiri adalah makanan yang mengandung gizi yang seimbang dan mengandung zat yang diperlukan oleh tubuh kita untuk tumbuh dan berkembang. Makanan sehat ini seharusnya memiliki kandungan gizi yang banyak, dan kandungan tersebut antara lain adalah karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak tak jenuh dalam jumlah yang sedikit saja. Kandungan yang terkandung dalam makanan sehat tersebut biasa juga disebut dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Seperti telah disebutkan sebelumnya, bahwa makanan yang termasuk dalam pengertian makanan sehat mengandung 5 zat makanan yang diperlukan tubuh, antara lain karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak jenuh dalam jumlah yang tidak banyak.
 
Jika kita berbicara dengan istilah makanan 4 sehat 5 sempurna, maka kita akan mengenal beberapa komposisi makanan. Yang pertama adalah makanan pokok. Makanan pokok adalah makanan sumber dari energi. Makanan yang merupakan jenis makanan pokok antara lain adalah nasi, sereal, gandum, jagung, oat, kentang umbi-umbian dan lain-lain. Selanjutnya adalah lauk pauk. Lauk pauk merupakan makanan utama sebagai pendamping makanan pokok, lauk pauk ini lebih terpusat pada makanan yang mengandung zat pembangun yang berfungsi untuk membangun dan membentuk tubuh. Jenis makanan ini kebanyakan adalah makanan yang banyak mengandung protein seperti daging, ikan, telur serta tempe dan tahu.
Makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah jenis sayur-sayuran. Sayuran adalah jenis makanan yang banyak mengandung vitamin, serat dan juga protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jenis makanan ini antara lain adalah berupa bayam, kangkung, tomat, terong dan lain-lain. Selanjutnya adalah buah-buahan. buah buahan merupakan makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin yang berfungsi kesehatan tubuh, didalam buah buahan terdapat serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan pada tubuh kita. Kemudian yang terakhir adalah susu. Susu adalah minuman tambahan yang memiliki gizi yang benar benar baik sehingga sangat direkomendasikan untuk tubuh.
Seiring dengan berjalannya waktu, pedoman makanan 4 sehat 5 sempurna kini telah dirubah dengan pedoman gizi seimbang. Pedoman gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung jumlah gizi dan nutrisi yang sesuai dengan tubuh termasuk memperhatikan beberapa segi kebersihan serta ukuran berat badan yang ideal. Selain memperhatikan tentang nilai nutrisi makanan, kita juga perlu memperhatikan kondisi seseorang terhadap makanan, seperti alergi. 
 
Hal ini dapat disiasatu dengan mengambil sumber nutrisi dari bahan lain yang tidak menimbulkan alergi. Seseorang yang tertarik dengan makanan sehat dan memasak sehat harus mampu mengembangkan diri dalam membuat resep dan ukuran gizi makanan. Sehingga dengan demikian, ibu rumah tangga harus sangat berhati-hati dalam menentukan bahan dasar dari makanan. Contoh mensiasati makanan adalah dengan menyingkirkan gandum gluten dan roti cokelat dalam daftar bahan dasar dan lebih memperbanyak buah-buahan dan sayuran bersama dengan biji-bijian tanpa gluten.

sumber : http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/08/apa-saja-menu-makanan-4-sehat-5.html

Bagi setiap orang, mendambakan suatu hidup yang sehat adalah impian. Namun banyak orang yang memimpikan hidup sehat tanpa melakukan usaha-usaha yang diperlukan untuk menjadi sehat. Usaha-usaha yang bisa dilakukan untuk hidup sehat antara lain berolahraga secara teratur, istirahat cukup, menghindari hal-hal yang bersifat merusak tubuh, seperti misalnya alkohol dan rokok, dan yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Menu makanan sehat yang akan kita konsumsi tidaklah harus mahal dan mewah. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, tubuh akan memiliki kekebalan tubuh yang baik sehingga tidak akan mudah terserang penyakit. Selain itu, mengkonsumsi makanan sehat juga akan membantu tumbuh kembang. Karena itulah, mengkonsumsi makanan sehat sangat penting, apalagi bagi para anak anak dan remaja yang sedang tumbuh berkembang. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas menu makanan sehat untuk makan siang, makan pagi dan makan malam sehingga kita bisa mengatur makanan yang kita konsumsi di setiap kita makan. Pada pagi hari, sarapan sangatlah penting karena sarapan merupakan persiapan yang dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang akan dirubah menjadi energi untuk melakukan aktivitas. Pada saat sarapan, sebaiknya kita menghindari makanan yang memiliki kandungan karbohidrat terlalu banyak. Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya kenaikan gula darah secara mendadak. Kemudian, tubuh akan mengeluarkan zat insulin yang besar dan ini akan menyebabkan kadar gula turun, hak ini akan membuat kita mudah merasa lapar kembali. Menu makanan sehat untuk makan siang yang bisa dikonsumsi adalah nasi merah atau nasi putih, kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau dan merah, daging atau telur dan jus buah. Sejumlah energi yang hilang karena aktivitas dari pagi hingga siang hari perlu diganti agar gizi yang ada di dalam tubuh teteap seimbang. Hal ini bisa diganti dengan mengkonsumsi makanan di siang hari. Dengan begini, anda akan siap melanjutkan aktivitas yang belum selesai. Mengkonsumsi makan siang yang baik adalah sekitar jam 12 sampai jam 1 siang. Untuk menu makanan sehat pada malam hari sebaiknya kita menghindari makanan yang banyak mengandung gas. Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya kembung pada perut anda. Contoh makanan yang baik untuk makan malam adalah sereal gandum, susu, ikan tuna, dan roti gandum. Dengan mengkonsumsi makanan yang sesuai dan tepat waktu, maka selain akan dapat menjaga kesehatan tubuh, dan juga memberikan kita stamina dan energi untuk bisa beraktifitas dengan lebih baik. Makanan sehat juga cocok untuk dijadikan sebagai menu makanan bagi mereka yang sedang dalam masa diet. Dengan begini, selain mendapatkan tubuh yang ideal, kita juga akan tetap mampu menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara alami tanpa menggunakan obat-obatan yang berbahaya. 

sumber : http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/08/menu-makanan-sehat-yang-baik-untuk.html

1. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/03/tips-tips-kesehatan.html

kw : tips kesehatan

2. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/03/rajin-olahraga-dapat-menambah-daya.html

Kw : olahraga menambah daya tahan tubuh

3. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/03/makan-makanan-sehat-itu-penting.html

Kw : makanan sehat

4. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/03/istirahatlah-yang-cukup-karena-itu.html

Kw : istirahat itu penting

5. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/04/manfaat-daun-sirsak.html

Kw : manfaat daun sirsak

6. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/04/10-manfaat-hidup-sehat.html

Kw :manfaat hidup sehat

7. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/04/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-agar-tetap.html

Kw : tips menjaga kesehatan tubuh

8. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/04/resep-pengobatan-penyakit-amandel.html

Kw : resep pengobatan amandel

9. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/06/cara-menjalani-pola-hidup-sehat-yang.html

Kw : pola hidup sehat

10. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/06/oatmeal-sarapan-sehat-anda.html

Kw : oatmeal sarapan sehat

11. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/07/manfaat-berbuka-dengan-buah-kurma-di.html

Kw : buah kurma dibulan puasa

12. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/11/7-fakta-tentang-biji-bijian-bagi.html

Kw : manfaat biji-bijian

13. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/11/7-makanan-berserat-tinggi-yang-baik.html

Kw : makanan berserat tinggi

14. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/khasiat-jus-buah-semangka.html

Kw : manfaat buah semangka

15. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/resep-pengobatan-penyakit-demam-berdarah.html

Kw : resep pengobatan demam berdarah

16. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-agar-tetap.html

Kw : tips menjaga kesehatan tubuh

17. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/cara-mengobati-penyakit-dengan-obat.html

Kw : mengobati penyakit dengan obat herbal

18. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/manfaat-wortel-untuk-kesehatan.html

Kw : manfaat wortel untuk kesehatan

19. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/ketahui-lebih-lagi-tentang-manfaat-buah.html

Kw : manfaat buah nanas

20. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/tips-kesehatan-gigi-agar-tetap-berkilau.html

Kw : tips kesehatan gigi berkilau

21. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/tips-menjaga-kesehatan-tubuh.html

Kw : tips menjaga kesehatan tubuh

22. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/tips-kesehatan-mata-agar-tetap-sehat.html

Kw : tips kesehatan mata

23. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/manfaat-kesehatan-bagi-hidup-kita.html

Kw : manfaat kesehatan

24. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/tips-menjaga-jantung-sehat.html

Kw : tips menjaga jantung sehat

25. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/olah-raga-yang-sehat-dan-tidak.html

Kw : olahraga yang menyehatkan

26. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/macam-macam-makanan-yang-baik-untuk.html

Kw : makanan baik untuk kesehatan

27. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/tips-pengobatan-dan-pencegahan-alergi.html

Kw : tips pencegahan dan pengobatan alergi

28. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/7-macam-buah-yang-mengandung-vitamin-c.html

Kw : vitamin c dalam buah

29. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/bugar-setiap-hari-dengan-pola-hidup.html

Kw : pola hidup sehat

30. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/tips-menjaga-kulit-yang-sehat-dengan.html

Kw  : tips menjaga kulit sehat

31. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/manfaat-buah-kiwi-untuk-kesehatan.html

Kw : manfaat buah kiwi untuk kesehatan

32. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/manfaat-buah-sirsak-untuk-kesehatan.html

Kw : manfaat buah sirsak untuk kesehatan

33. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/ciri-ciri-kanker-serviks-dan-cara.html

Kw : ciri-ciri kanker serviks

34. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/keunikan-buah-naga-dan-khasiatnya.html

Kw : manfaat buah naga

35. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/cara-mengecilkan-perut-dengan-olahraga.html

Kw : cara mengecilkan perut

36. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/03/cara-mengobati-sakit-kepala.html

Kw : mengobati sakit kepala

37. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/manfaat-buah-kelapa-untuk-kesehatan.html

Kw : manfaat buah kelapa

38. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/tersenyum-juga-menyehatkan.html

Kw : manfaat tersenyum untuk kesehatan

39. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/7-macam-buah-yang-menghaluskan-kulit.html

Kw : buah yang menghaluskan kulit

40. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/tips-menurunkan-berat-badan-tanpa-obat.html

Kw : tips menurunkan berat badan

41. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/mnft-trnum-bgi-kesehatan.html

Kw : manfaat tersenyum bagi kesehatan

42. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/cara-menghilangkan-jerawat-secara-alami.html

Kw : cara menghilangkan jerawat

43. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/manfaat-tanaman-kumis-kucing-untuk.html

Kw : manfaat kumis kucing untuk kesehatan

44. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/5-macam-tanaman-yang-bermanfaat-untuk.html

Kw : tanaman kesehatan

45. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/coba-diet-tanpa-garam-untuk-dapatkan.html

Kw : diet tanpa garam

46. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/makanan-sehat-yang-tepat-untuk.html

Kw :makanan sehat untuk diet

47. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/tips-diet-untuk-kesehatan-tubuh-dan.html

Kw : tips diet untuk kecantikan kulit

48. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/7-manfaat-madu-yang-menakjubkan.html

Kw :manfaat madu

49. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/tips-rahasia-untuk-menjadi-vegetarian.html

Kw :vegetarian

50. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/5-makanan-diet-sehat-yang-wajib-anda.html

Kw : makanan diet sehat

51. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/cara-mengecilkan-perut-secara-alami-dan.html

Kw : cara mengecilkan perut secara alami

52. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/diet-ekstrim-dengan-makanan-tertentu.html

Kw : diet ekstrim

53. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/rahasia-sukses-dibalik-program-diet.html

Kw : diet sehat

54. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/04/tips-menjalani-gaya-hidup-sehat-dengan.html

Kw : gaya hidup sehat

55. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/7-manfaat-buah-alpukat-untuk-kesehatan.html

Kw : manfaat buah alpukat

56. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/cara-menghilangkan-stres-yang-efektif.html

Kw : cara menghilangkan stres

57. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/obat-sakit-gigi-tradisional-dan-alami.html

Kw : obat sakit gigi tradisional

58. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/6-macam-buah-untuk-kesehatan-kulit-anda.html

Kw : buah untuk kesehatan kulit

59. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/obat-sakit-gigi-paling-ampuh-dengan.html

Kw :obat sakit gigi paling ampuh

60. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/cara-menebalkan-rambut-dengan-cepat-dan.html

Kw : cara menebalkan rambut

61. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/5-minuman-yang-tepat-untuk-diet-anda.html

Kw : minuman diet

62. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/manfaat-jambu-jamaika-untuk-kesehatan.html

Kw : jambu jamaika

63. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/9-tips-cara-mengatasi-rambut-rontok.html

Kw : cara mengatasi rambut rontok

64. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/05/obat-alami-untuk-sakit-tenggorokan-dan.html

Kw :obat sakit tenggorokkan

65. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/manfaat-minum-teh-hijau-untuk-kesehatan.html

Kw : manfaat teh hijau

66. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/ramuan-tradisional-mengobati-sariawan.html

Kw : cara mengobati sariawan

67. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/pengobatan-tradisional-cacing-kremi.html

Kw : pengobatan cacing kremi

68. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/cara-mudah-menghilangkan-racun-dalam.html

Kw : cara menghilangkan racun dalam tubuh

69. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/macam-ragam-manfaat-buah-alpukat-yang.html

Kw : manfaat buah alpukat

70. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/obat-flu-dan-batuk-pilek-untuk-ibu-hamil.html

Kw :obat batuk dan flu untuk ibu hamil

71. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/makanan-sehat-untuk-hadapi-hari-anda.html

Kw : makanan sehat

72. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil.html

Kw : makanan sehat untuk ibu hamil

73. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/tips-kehamilan-trimester-pertama.html

Kw : tips kehamilan trisemester pertama

74. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/vitamin-untuk-ibu-hamil.html

Kw : vitamin ibu hamil

75. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/tips-memilih-susu-untuk-ibu-hamil.html

Kw : tips memilih susu untuk ibu hamil

76. http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/06/bagaimana-cara-menjaga-kesehatan-janin.html

Kw : cara menjaga kesehatan janin pada kehamilan 5 bulan

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi gorengan. Mengkonsumsi gorengan dapat menyebabkan kolesterol dalam tubuh meningkat. Dengan begini, lemak yang ada dalam tubuh juga akan meningkat. Kandungan lemak yang banyak di dalam tubuh akan menyebabkan anda gemuk. Selain itu apabila sudah parah akan menyebabkan tersumbatnya saluran darah dalam tubuh. Untuk menghindari hal ini anda bisa mengganti gorengan dengan mengkonsumsi makanan hasil rebusan, kukus ataupun panggang guna menghindari minyak. Dengan begini kolesterol pun juga tidak akan berlebih dan berat badan juga akan berkurang.

Cara menurunkan berat badan yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat. Makanan berserat dapat membantu mengurangi berat badan dengan membantu mengikat lemak yang ada dalam tubuh kemudian dikeluarkan bersama kotoran. Makanan berserat dapat kita dapatkan dari sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Selain membantu tubuh mengikat lemak dan membuangnya melalui kotoran, makanan berlemak juga akan membantu memperlancar proses pencernaan dalam tubuh kita. Demikianlah tips yang diberikan untuk menurunkan berat badan. Perlu anda ketahui dalam menurunkan berat badan janganlah sampai melakukan hal-hal yang membahayakan kesehatan seperti melakukan diet yang berlebih atau mengkonsumsi obat-obatan penurun berat badan yang tidak teruji dan juga masih banyak juga cara lain yang membahayakan kesehatan anda, oleh karena itu tetap utamakan kesehatan anda.

sumber : http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/08/cara-menurunkan-berat-badan-bagi-anda.html 

Memiliki tubuh dan berat badan ideal tidaklah menjadi dambaan wanita saja, namun sudah menjadi dambaan pria juga. Banyak sekali orang-orang yang kelebihan berat badan melakukan berbagai usaha agar memiliki tubuh ideal yang mereka impikan. Beberapa usaha tersebut seperti diet, pergi konsultasi dengan ahli gizi, mengkonsumsi obat-obatan penurun berat badan dan masih banyak juga cara yang lainnya. Cara-cara tersebut tentu saja akan selain menguras kantong anda, juga akan menyiksa diri anda. Kali ini kita akan membahas bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami. Dengan cara yang sehat dan alami, kesehatan tubuh kita akan tetap terjaga dan tidak terganggu.

Cara menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan berolahraga secara teratur. Berolahraga akan membakar kalori yang ada dalam tubuh kita. Dengan begini, berat badan kita akan perlahan-lahan menurun. Berolahragalah setiap hari agar berat badan anda dapat turun. Jika anda berolahraga tapi tidak rutin, hasil yang anda dapatkan tidaklah maksimal. Lebih baik berolahraga sebentar tapi setiap hari daripada berolahraga dalam waktu yang lama tapi tidak setiap hari. Apabila anda adalah seorang yang sibuk anda bisa melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Contoh olahraga yang paling gampang dilakukan dan tanpa alat adalah berlari, anda bisa melakukannya setiap pagi hari sebelum makan pagi.

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi gorengan. Mengkonsumsi gorengan dapat menyebabkan kolesterol dalam tubuh meningkat. Dengan begini, lemak yang ada dalam tubuh juga akan meningkat. Kandungan lemak yang banyak di dalam tubuh akan menyebabkan anda gemuk. Selain itu apabila sudah parah akan menyebabkan tersumbatnya saluran darah dalam tubuh. Untuk menghindari hal ini anda bisa mengganti gorengan dengan mengkonsumsi makanan hasil rebusan, kukus ataupun panggang guna menghindari minyak. Dengan begini kolesterol pun juga tidak akan berlebih dan berat badan juga akan berkurang.


Cara menurunkan berat badan yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat. Makanan berserat dapat membantu mengurangi berat badan dengan membantu mengikat lemak yang ada dalam tubuh kemudian dikeluarkan bersama kotoran. Makanan berserat dapat kita dapatkan dari sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Selain membantu tubuh mengikat lemak dan membuangnya melalui kotoran, makanan berlemak juga akan membantu memperlancar proses pencernaan dalam tubuh kita. Demikianlah tips yang diberikan untuk menurunkan berat badan. Perlu anda ketahui dalam menurunkan berat badan janganlah sampai melakukan hal-hal yang membahayakan kesehatan seperti melakukan diet yang berlebih atau mengkonsumsi obat-obatan penurun berat badan yang tidak teruji dan juga masih banyak juga cara lain yang membahayakan kesehatan anda, oleh karena itu tetap utamakan kesehatan anda. 

sumber : http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/08/cara-menurunkan-berat-badan-bagi-anda.html

Memiliki bentuk tubuh yang bagus merupakan keinginan semua orang akan tetapi untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh yang baik kita juga perlu mendapatkan berat badan yang ideal. Hal itu berarti berat badan yang tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. Lalu apa yang harus kita lakukan apabila kita memiliki berat badan yang kurang berisi atau terlalu kurus? Jawabannya tentu saja adalah menambah berat badan kita. cara menambah berat badan atau cara menggemukan badan memang membutuhkan beberapa cara khusus yang alami dan juga tidak membahayakan tubuh karena cara menggemukan badan yang tidak sehat adalah dengan cara memakan makanan tanpa control yang tepat. Hal ini memang akan menambah berat badan namun juga membuat kita terkena banyak penyakit karena berat badan kita yang akhirnya terlalu berlebihan.

Cara menggemukan badan yang tidak membuat kita menjadi berlebihan atau obesitas adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi dan juga rajin untuk beristirahat serta mendapatkan pelatihan atau olahraga yang cukup. Dengan adanya latihan dan juga olahraga yang diimbangin dengan makanan yang bergizi berat bedan kita akan bertambah secara natural dan tentu saja kita akan tetap memiliki kondisi tubuh yang sehat dan juga tidak mendapatkan kelebihan berat badan yang terlalu banyak atau obesitas. Beristirahat juga merupakan suatu hal yang penting apabila anda ingin menggemukan badan anda. karena beristirahat secara cukup membuat tubuh anda bisa melancarkan metabolism baik itu pencernaan dan juga sistem tubuh lainnya.

Sistem tubuh yang lancar dan juga terjaga dengan sehat akan membuat anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Sehingga cara menggemukan badan ini akan bisa dikatakan sukses. Tentu saja anda juga harus mengkonsumsi makanan yang bisa membuat tubuh anda lebih lancar dalam hal metabolisme. Makanan yang dimaksud disini adalah makanan makanan berserat seperti misalnya buah-buahan, sayur mayor dan juga agar-agar. Hal ini sangat penting karena serat akan melancarkan pencernaan anda sehingga makanan yang anda konsumsi akan memiliki peredaran yang baik pada tubuh anda dan anda juga terhindar dari masalah sembelit.

Cara menggemukan badan yang terakhir adalah dengan meminum susu dan juga memakan coklat yang kaya akan protein. Kandungan protein memiliki manfaat untuk bisa meningkatkan berat badan secara alami namun sehat. Berbeda dengan makanan makanan junk food yang memang memiliki potensi untuk menggemukan badan, makanan ini cukup berbahaya karena akan menimbun lemak dan juga kolestrol yang bisa mengakibatkan obesitas dan juga penyakit komplikasi lainnya. Akhir kata, jangan lupa juga untuk melakukan olahraga secara rutin karena bisa meningkatkan massa tubuh terutama otot otot anda. tentunya anda akan lebih senang memiliki tubuh yang berberat badan ideal dan juga berbentuk ideal dibandingkan hanya memiliki tubuh degan ukuran yang gemuk.

sumber : http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2014/08/cara-menggemukan-badan-dengan-sehat-dan.html